Светлана Злобина. Клуб экспертов. Режим работы гормонов на день от Аллы Балюк

Светлана Злобина. Клуб экспертов. Режим работы гормонов на день от Аллы Балюк

Светлана Злобина. Клуб экспертов. Режим работы гормонов на день от Аллы Балюк

Я — Светлана Злобина — ведущий рубрики Клуб экспертов Медиа Агрегатора ЯтакДУМАЮ.
Мы открываем нашу рубрику материалом

Гормональное расписание для креативщиков.

Креативная  личность  должна быть в хорошей форме. Ведь нам часто приходится работать в условиях высокой неопределенности, неправильных рабочих графиков, испытывать стресс и вечную нехватку времени. Чтобы хоть как-то правильно регулировать ритм своего организма, предлагаем вам начать с понимания работы циркадных циклов, при смене которых наш гормональный фон поочередно «включает» и «выключает» гормоны! Тогда мы с вами сможем более продуктивно использовать ресурсы для творческих идей и проектов, сохраним надолго собственное здоровье и творческую продуктивность.

С вопросом о том, как ведут себя гормоны на протяжении суток, мы обратились к эксперту портала ЯтакДУМАЮ Алле Балюк. Алла – известный нутрициолог, медицинский биолог и международный эксперт по здоровью. И вот какую интересную информацию и советы мы от нее получили.

Режим работы гормонов на день от Аллы Балюк

🕕Вставая до 6:00 утра, мы способствуем лучшей выработке СЕРОТОНИНА — гормона счастья. Кстати, для его правильного производства требуется здоровая кишечная макробиота, так как около 84 % серотонина производится кишечными бактериями.

🕕6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА — гормона, который готовит наш организм к активному бодрствованию — поднимается давление, организм готов к активному движению!

Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет самым верным!

Выпивая 500 мл, желательно горячей воды утром и, делая зарядку, мы запускаем свой метаболизм, ЖКТ, а также «вымываем» гормоны СТРЕССА!!!

🕖7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам, поэтому многие любят по утрам обниматься! Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна равна 0, а значит это пустая трата времени!

🕗8:00 -10.00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды — гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения, кстати, занимаясь по утрам, мы тем самым снижаем уровень «лишнего» кортизола.

🕙10:00 — 14:00 — пик ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности, работой на проектами!

🕑14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА — гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.

🕔с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, так как питание мышц будет очень затруднительным.

🕘21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температуру тела, организм хочет тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!

🕙22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием — это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 — максимальная. Отсутствие сна в это время — фатально, вызывает преждевременное старение!

🕑2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА — гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой. Продлить его действие можно пищевой паузой, не завтракая плотно после сна, а через несколько часов бодрствования!

 

Будьте здоровы и творчески активны с нами! Придерживайтесь правильного гормонального расписания, тогда возраст будет для вас всего лишь цифрой в паспорте!

Перейти к обсуждению

Добавить комментарий