Как исправить ситуацию в жизни, если ты устал и не в лучшей своей форме

Как исправить ситуацию в жизни, если ты устал и не в лучшей своей форме

Как исправить ситуацию в жизни, если ты устал и не в лучшей своей форме

Как исправить ситуацию в жизни, если ты устал и не в лучшей своей форме?

Реактивные действия могут нести угрозу  — это как выйти больным и уставшим

Миллионы людей каждый день в состоянии стресса и усталости идут и решают важные для их жизни вопросы.

 

Как справиться с кризисом: Наталья Мальцева о реальных шагах для восстановления и преодоления трудностей

Когда всё рушится, ты понимаешь что надо действовать, что-то делать, а ты как в тумане, не видишь выхода и не можешь понять, как найти силы для следующего шага. Когда каждый день — борьба с самим собой, а утром снова возвращаются те же страх, тревога и чувство бессилия. Ты понимаешь, что нужно действовать, но каждый раз, когда пытаешься это сделать, чувствуешь, что у тебя нет сил.

Знакомо? Так было и со мной. И в таких ситуациях, как показал мой опыт, очень легко попасть в ловушку бредовых мыслей, которые оказываются даже более опасными, чем сам кризис.

Когда все рушится: чувство вины, бессонница и затяжной тупик

Представьте, что вы находитесь на грани кризиса. Всё, что вы когда-то строили, начинает рушиться. Долги, нерешенные вопросы с партнерами, увольнение людей, которых вы не хотели терять. И в этот момент возникает постоянное ощущение вины и беспомощности. Страх, что ты не справишься с задачами, а время уходит. Ты понимаешь, что нужно действовать, но какая-то невидимая сила удерживает тебя на месте

Вот так я когда-то оказалась в этой ловушке. И, как и любой человек в стрессе, я начинала верить в то, что всё так и останется. Что ничего не получится. И вот здесь-то важно понять, что мысли, которые ты начинаешь крутить в голове, становятся подобны зависимости.

Бред как зависимость: когда ты веришь в свои мысли, но не действуешь

Эйген Блейлер — швейцарский психиатр, один из основоположников современной психиатрии и основатель концепции шизофрении. Он первым выделил понятие «бреда», как искажённого восприятия реальности. Блейлер говорил, что человек, переживающий кризис, часто воспринимает мир через призму своих искажённых убеждений, что заставляет его принимать неверные решения.
Бред в его понимании — это не просто галлюцинации, а именно извращённое восприятие реальности, когда человек верит в нечто, что не имеет фактического основания. В кризисных состояниях, таких как стресс или депрессия, такие мысли начинают преобладать. Ты начинаешь верить, что не способен справиться с проблемами, что всё будет плохо, что ничего не изменится.

А иногда наоборот — это напоминает зависимость. Как наркоман, который верит, что «еще чуть-чуть, и все решится». Ты начинаешь сам себе говорить, что проблема решится сама собой, что «просто подожди еще немного». Но, как у зависимого, ты чувствуешь, что сил больше нет. Тебе просто не хватает энергии для принятия трудных решений. И ты продолжаешь откладывать — думая, что через неделю всё наладится.

Но реальность такова, что никакие решения не принимаются без твоих активных действий, а проблемы с каждым днём становятся только более серьезными. Ты остаешься в этой ловушке «еще чуть-чуть» и «все как-нибудь решится», хотя на самом деле этого не происходит.

Почему важно распознавать бред?

Когда ты в стрессе, твой организм переходит в лимбическую реакцию, и эмоции начинают править разумом. Ты не можешь мыслить ясно. И если ты вовремя не остановишься, не выйдешь из этого состояния, ты принимаешь решения, которые могут повредить твоему бизнесу, здоровью и жизни.

Эмоции — это симптом, как сигнал, что твоя лимбическая система активирована. Когда ты погружаешься в переживания, ты теряешь способность действовать рационально. И в таком состоянии принимать важные решения — как выйти на ринг, когда ты совершенно не готов. Это может привести к катастрофе.

Я сама не раз проходя через кризис, осознавала, что когда эмоции берут верх, я не в состоянии принимать решения, которые действительно важны для моей жизни. Мозг теряет ясность, и начинает верить в то, что не имеет отношения к реальности.

В такие моменты нужно понять: если ты переживаешь кризис, тебе нужно дать себе время восстановиться и привести себя в порядок, прежде чем начинать решать важные вопросы.

Когда психологи не помогают, а только усугубляют проблему

Я хочу рассказать, как я пережила кризис и почему больше никогда не советую людям “проживать свои травмы”, особенно когда они на грани.

Я — предприниматель. В какой-то момент у меня был:
– инсульт,
– долги,
– выгорание и депрессия
– страх,
– бессонница,
– решения, которые я откладывала, пока всё не начало рушиться.

Я пыталась спасаться у психологов. Прошла два института психологии, перепробовала более 50 специалистов.

Часто в психологии принят подход, когда нужно «прожить» свою проблему, вернуться в прошлое, «переписать» историю отношений с родителями, проработать боль. Но это в кризисах категорически не работает. Это как открытие свежей раны и дальнейшее её «ковыряние». Люди в кризисе не должны делать это, потому что это только усиливает страдания и замедляет процесс восстановления.

В такой момент тебе не нужно идти в глубину проблемы, тем более, если твой эмоциональный фон не стабилен. Пытаясь пройти через переживания, которые ещё не зажили, ты только создаешь новые проблемы и закрываешь себе выход.

Я поняла, что психологи не могут помочь в кризисе, если они требуют от тебя пережить всё снова, или «взять ответственность за свою жизнь» — это только усиливает чувство вины. Если их подход не включает нейробиологию и восстановление нейронных связей, то это потеря денег и времени в лучшем случае.

Как я восстановилась и как вы можете это сделать

Как только я поняла, что нужно действовать, а не просто переживать, мой путь пошёл вверх. Я научилась не погружаться в переживания. Когда начинала чувствовать, что меня накрывают эмоции, я сразу останавливалась и шла — гулять, отдыхать, спать, восстанавливать силы. Ведь когда ты в разорванном состоянии, ты не сможешь принимать важные решения для своей жизни.

Ты не можешь быть успешным, если не готов — как боксер, который выходит на ринг усталый и сражается с чемпионом, рискуя потерять всё. Не лезь на ринг, когда ты в такой форме.

Восстановление требует времени, но с первого шага тебе станет легче. Важно понимать, что твоё тело и твой мозг нуждаются в отдыхе и восстановлении. Сначала приди в форму, а потом принимай важные решения. Если вы сейчас возразили мысленно — что отдыхать некогда, проблемы на меня валятся, и надо срочно их решать — то вспомните еще раз про боксера, который выходит на ринг не подготовленным и больным в самый важный для него бой. И что с ним происходит. Не идите на ринг в таком состоянии.

Практические шаги для выхода из кризиса

1. Распознавай, когда включаются эмоции. Как только ты чувствуешь, что твоя лимбическая система включилась, знай: ты в «бреде».Неокортекс отключился. Это не твои рациональные мысли, это эмоции, которые блокируют твою способность к принятию решения.

2. Дай себе время на восстановление: Перед тем как принять важные решения, выходи на прогулку, отдыхай, восстанавливай силы. Не решай вопросы, когда ты не в форме.

3. Не пытайся «пережить» проблему снова, если ты не готов. В кризисе не стоит возвращаться в прошлое, раскапывать старые проблемы. Это только усилит боль.

4. Помни, что ты не обязан быть в боевой форме всегда. Дай себе время на восстановление, и потом, в топ-форме, принимай решения.

Заключение: Возможно вам нужна консультация профессионала, и возможно вам поможет только фарм. терапия

Если ты оказался в этой ситуации, если не знаешь, как выбраться из кризиса, важно понимать, что ты не один такой. Миллионы людей переживают прямо сейчас горе и потери. Я пережила это сама и теперь помогаю другим людям восстановиться и вернуться к полноценной жизни.
Я практикую работу с биологическими процессами мозга, восстанавливая тело и сознание, чтобы каждый снова мог чувствовать себя живым и полным сил

И ещё. Возможно, вам потребуется фармакологическая поддержка. Это не слабость. Это не «психиатрия для сумасшедших». Это — способ восстановить жизнь: сон, нейрохимию, уровень кортизола, — провести мозг через фазу перезагрузки, если вы уже слишком истощены, чтобы справиться своими силами.

Когда человек не спит неделями, когда тело не восстанавливается, а мысли не прекращаются — никакая психология не работает, никакие практики не заходят, и уже даже прогулки не помогают.
Если в такой момент дать мозгу опору  — можно остановить лавину, которая разрушает вашу жизнь.

Не отвергайте таблетки из страха. Умный человек не геройствует — он подбирает инструменты, которые возвращают ему силу, ясность и способность мыслить.

А уже потом — выстраивать систему, рутину, новые опоры и, если можно, уже обойдётся без фармы. Но сначала — выжить, восстановиться, прийти в себя..

Позволь и себе пройти этот путь.
Я консультирую в кризис: в жизни и в бизнесе, и помогаю справиться, распознать свои внутренние барьеры и снова почувствовать уверенность и силу.

Начни сейчас!

Запишись на консультацию и почувствуй изменения уже с первого шага https://t.me/m/VhlHWJZwOTRi

Наталья Мальцева

Предприниматель и клинический психолог/ психотерапевт

Перейти к обсуждению

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.